Как бороться с бессонницей и чем заняться в 3 часа ночи

Наверняка у каждого случалось проснуться посреди ночи и пялиться в потолок, рассматривая сквозь темноту все трещинки и узоры. Кто-то просто переворачивается на другой бок и досматривает свои сны дальше, а кто-то я - та, кто более часа может проворочаться в попытках заснуть.

Есть много причин бессонницы и у каждого они разные (ну вы можете погуглить). Это может быть стресс, слишком высокая мозговая активность (например, вспоминать ситуацию десятилетней давности, где вы себя почувствовали идиотом), и даже голод. Но чем же заняться, если никак не выходит уснуть?

Итак, чем заняться в 3 часа ночи:

1. Если вы голодны, идите поешьте. Да да, знаю, ночью наедаться плохо и все такое, но никто вас не заставляет сожрать пол холодильника. Попейте чаю, съешьте, что вам хочется, включите телевизор и, скорее всего, через часок вы уже будете спать как убитый.

2. Посмотрите фильм или почитайте книжку. А если они еще и неинтересные, так вообще идеально (шучу конечно). Лягте под одеялко, устройтесь по-удобнее и включите любимый фильм или откройте книгу. В итоге вы либо заснете в течение 10 минут, либо не заметите, как наступит утро. Оба варианта вполне неплохи, мне кажется.

3. Начните делать отложенные дела. Вам нужно написать эссе? Начните писать. Нужно решить задачи по физике? Начните решать. Поверьте, вам это быстро надоест и вы забудете о бессоннице сразу. Лично я дописываю диплом или делаю для него эскизы (хотя у меня это обычно затягивается до утра, слишком увлекаюсь).

4. Послушайте любимую музыку. Если причина вашей бессонницы дурные мысли, то это отличный способ отвлечься от них. Надеюсь, что под любимой музыкой не подразумевается тяжелый рок и металл, а что-то более спокойное. Хотя есть такие уникальные люди, которые отлично засыпают под скрежет электрогитары.

5. Сделайте что-то, что вас успокаивает и приносит удовольствие. Если вы не можете уснуть из-за постоянного стресса и сна ни в одном глазу, то почему бы не сделать что-то, что может вас порадовать? Примите ванну, сделайте маску для лица, свяжите носочки, купите в интернет магазине что-то, что давно хотели в конце концов. Во всяком случае, вы можете провести это время с пользой для себя и, возможно, это сделает вас немного счастливее.